¿Quieres aplicar las estrategias más efectivas para manejar la tristeza? Muchas personas sienten que su ánimo baja en los días lluviosos e invernales. Aquí te dejo algunas ideas:
Para sentirte bien, te recomiendo hacer actividades que te den una sensación de logro, conexión y disfrute, aunque no sientas ganas en un principio. Recuerda que la acción lleva a la motivación, y te sentirás mejor después de haber empezado.
Llevar un diario de registro de pensamientos, eventos y recuerdos agradables y positivos. También puedes llevar un diario de vida para fomentar tu autoconsciencia y uno de gratitud.
Recurrir a tu mente sabia y ampliar tu perspectiva, modificando pensamientos negativos y regulando la intensidad de tus emociones.
Aplicar ejercicios de respiración, meditación, Mindfulness y visualización, a diario.
Llevar una dieta saludable, hacer ejercicio físico, dormir 8 horas diarias.
Desarrollar las habilidades de la inteligencia emocional y aplicarlas cada día: autoconsciencia, autocontrol, auto motivación, empatía y habilidades Interpersonales.
Aplicar tu capacidad de resiliencia para enfrentar la adversidad.
Pedir apoyo a tu familia, amigos y seres queridos.
Tener tu caja del bienestar con ideas y objetos que te den alegría: libros, frases positivas, aromaterapia, gemoterapia, musicoterapia, play list de música de alta frecuencia, etc.
Te recomiendo el libro «Universo de las Emociones» de Rafael Bisquerra. Te ayudará a desarrollar tu autoconsciencia y regulación emocional!
¡Espero que estas sugerencias te ayuden y cualquier consulta, no dudes en contactarme! Estaré feliz de ayudarte.
¡Qué tengas una linda tarde!
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