¿Qué te comprometes a hacer para tener un día espectacular? ¿Qué harás para sentirte bien?
Hoy comparto las prácticas más efectivas de autocuidado y bienestar para sentirte bien:
- Mantente optimista y esperanzado/a.
- Usa la risa y el humor para distraerte.
- Acepta y anticipa los cambios, sé flexible.
- Confía en tu creatividad y habilidades para resolver problemas.
- Organiza tus prioridades de acuerdo a tu situación actual.
- Descubre cuáles técnicas de manejo de estrés te ayudan más: la respiración, meditación, visualización, aromaterapia, gemoterapia, Yoga, Pilates, danza, ejercicio físico, hacer manualidades, dedicarte a tus hobbies.
- Si te sientes angustiado/a, usa el 5,4,3,2,1: piensa en 5 cosas que puedas ver, 4 cosas que puedas oír, 3 cosas que puedas tocar, 2 que puedas oler, y 1 respira de manera lenta, profunda y regular.
- Durante el día respira conscientemente, de manera abdominal profunda.
- Haz una caja de calma que contenga objetos para reducir la ansiedad y relajarte: música, vídeos, imágenes, aromaterapia, fotos, frases positivas, libros inspiradores, etc.
- Escucha un play list de música relajante de alta frecuencia vibratoria en 432 Hertz.
- Ten consciencia de tus pensamientos, emociones y actitudes. ¡Que sean positivos, esperanzadores, inspiradores!
- Usa la comunicación efectiva y asertiva para resolver conflictos.
- Enfócate en el momento presente, en el aquí y ahora. Haz lo mejor posible con los recursos disponibles, sin sobre exigencias innecesarias. ¡Intenta fluir, soltar la ilusión del control y aprender de todas las experiencias que estás viviendo!
¡Espero que estas estrategias te ayuden y cualquier consulta, no dudes en contactarme! Estaré feliz de apoyarte en sesiones de coaching y/o psicoterapia, mi Membresía, programas y talleres.
¡Además te invito a revisar los regalos disponibles para ti en mi bio @priscillaharcha, te ayudarán a llenarte de equilibrio, Amor y paz!
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