Las creencias, son esquemas mentales que tenemos desde la infancia, sobre nosotros mismos, el mundo y cómo actuar en él. Algunas son útiles, positivas y contribuyen tu bienestar.
Otras creencias son limitantes, negativas o autocríticas, y necesitas cambiarlas. Para ello, tienes que aceptarlas como recuerdos del pasado, estar dispuesto/a a abandonarlas y crear otras más saludables.
Y prestar atención a tu diálogo interno para así poder cambiar los pensamientos que generan experiencias que ya no quieres en tu vida.
Comienza analizando tus creencias conscientes e inconscientes, cuáles te ayudan y cuáles cambiar.
Las siguientes preguntas son fundamentales:
-¿Cuáles creencias tengo sobre mí en los distintos roles de mi vida: como hijo/a, amigo/a, padre/madre, estudiante, pareja, trabajador?
-¿Qué ideas tengo sobre mi familia: padres, hermanos, primos/as, tíos/as, etc.?
-¿Qué pienso sobre mis amigos?
-¿Qué ideas tengo sobre las instituciones con las cuales me relaciono: colegio, universidad, lugar de trabajo, etc.?
-¿Qué pienso sobre el mundo que me rodea?
Una vez que tengas las respuestas, recuerda usar las aformaciones: preguntas positivas sobre lo que quieres, asumiendo que ya es una realidad. Ej.: Quiero ser feliz, ¿por qué quiero ser feliz?, ¿por qué logré ser feliz? Porque me amo, me acepto, me valoro, lo merezco, me gusta, me hace bien, etc. Si yo fuera feliz, ¿en quien me convertiría y cómo cambiaría mi mundo?
Espero que estas estrategias te ayuden a sanar y recuerda aplicar la meditación, así como las preguntas diseñadas para reducir los pensamientos que generan ansiedad, autocrítica y malestar emocional.
¡Que tengas un excelente día!
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