Hoy comparto algunos consejos de Mindfulness que te ayudarán a reducir la ansiedad. La aceptación compasiva de tus sentimientos y experiencias es fundamental. Te invito a aplicar las siguientes habilidades y te sentirás mejor:
1.Observa tus experiencias, basándote en tus sentidos: qué sientes, piensas y sucede en tu cuerpo, sin juzgar. Pregúntate: ¿qué estoy experimentando ahora?
2.Describe los detalles más finos de las experiencias que estás observando: tus emociones, objetos, situaciones, sensaciones, creencias, captando todos los detalles.
3. Participa completamente en tus experiencias, sin excluir vivencias, sentimientos, sensaciones, enfocándote aquí y ahora, con cuidado y atención plena en el momento presente. Recuerda: «sea lo que sea, está bien, me permitiré sentirlo, nada malo me sucederá».
4.No juzgar: acepta todas tus experiencias, aunque sean de malestar emocional, sin evitarlas ni intentar controlarlas, son parte de tu experiencia actual y de tu vida. ¡Deja ir los juicios negativos, la autocrítica y las exigencias!
5. Enfócate en una sola cosa a la vez. Observa los pensamientos que surgen, sin evaluarlos ni criticarlos, concéntrate en las sensaciones de tu cuerpo y lo que percibes a través de tus sentidos. ¡Concéntrate tu respiración, que sea tu ancla hacia la Paz del momento presente, en el cual no existen los errores del pasado ni preocupaciones por el futuro!
¡Practica con paciencia, fe, esperanza, perseverancia, dedicación y compromiso!
¡Aplica los ejercicios que comparto y medita a diario!
¡Así podrás conectarte mejor contigo mismo/a y tus experiencias, liberarte de creencias limitantes, alcanzarás mayores niveles de equilibrio, paz y aceptación, mejorando tu calidad de vida!
¡Aplica estas habilidades en tu vida diaria y cuéntame cómo te va! ¡Recuerda que estoy disponible para ayudarte!
¡Qué tengas un excelente día y una semana maravillosa!
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