¡Hoy quiero invitarte a sentirte bien! En días nublados y lluviosos, algunas personas suelen sentirte desmotivadas, tristes y melancólicas. Es importante que elijas conscientemente sentirte bien, a pesar del tiempo, a pesar de las circunstancias externas que escapan a tu control, a pesar de lo que suceda a tu alrededor.
- ¿Qué es lo primero que piensas al despertar cada día? ¿Dónde pones tu foco de atención: en las experiencias negativas, neutrales o positivas?
- ¿Qué sientes al levantarte y tener la oportunidad de disfrutar otro día de vida? ¿Gratitud, esperanza, alegría, optimismo?
Para sentirte bien, te recomiendo hacer actividades que te den una sensación de logro, conexión y disfrute, aunque no sientas ganas en un principio. Recuerda que la acción lleva a la motivación, y te sentirás mejor después de haber empezado.
Llevar un diario de registro de pensamientos, eventos y recuerdos agradables y positivos. También puedes llevar un diario de vida para fomentar tu autoconsciencia y uno de gratitud.
Recurrir a tu mente sabia y ampliar tu perspectiva, modificando pensamientos negativos y regulando la intensidad de tus emociones.
Aplicar ejercicios de respiración, meditación, Mindfulness y visualización, a diario.
Llevar una dieta saludable, hacer ejercicio físico, dormir 8 horas diarias.
Desarrollar las habilidades de la inteligencia emocional y aplicarlas cada día: autoconsciencia, autocontrol, auto motivación, empatía y habilidades Interpersonales.
Aplicar tu capacidad de resiliencia para enfrentar la adversidad.
Pedir apoyo a tu familia, amigos y seres queridos.
Tener tu caja del bienestar con ideas y objetos que te den alegría: libros, frases positivas, aromaterapia, gemoterapia, musicoterapia, play list de música de alta frecuencia, etc.
Te recomiendo el libro «Universo de las Emociones» de Rafael Bisquerra. Te ayudará a desarrollar tu autoconsciencia y regulación emocional!
¡Espero que estas sugerencias te ayuden y cualquier consulta, me envías un mensaje!
¡Qué tengas un lindo día!
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