¿Cómo van tus espacios de autocuidado y práctica diaria de Mindfulness, meditación, visualización y/o respiración? En estos tiempos es fundamental que calmes tus emociones.
Intenta meditar en las mañanas, para comenzar tu día sintiendo Paz, Amor, esperanza, equilibrio emocional, bienestar. Durante el día para llenarte de energía, y antes de dormir para transmutar las energías discordantes y tener un sueño reparador.
Hoy te invito a realizar un ejercicio de respiración consciente, repitiendo estos hermosos mantras de Thich Nhat Hanh. ¡Dan Paz!
Ábrete a sentir aceptación, ternura, gratitud, Amor, Paz, compasión, fluidez, esperanza y alegría. ¡Verás tantos beneficios en tu bienestar!
Elige un lugar especial, tranquilo y sin interrupciones, con luz natural o artificial. Puedes colocar música de alta frecuencia vibratoria en 432 Hertz.
Y ahora comienza a respirar profundamente, de manera lenta y regular, llevando el aire a todo tu ser.
Inhala llenándote de Paz, Luz, Amor, alegría y gratitud, y exhala compartiendo esas emociones y sensaciones
Respira así unas 7 a 10 veces y comienza a repetir con cada inhalación:
- «Inspiro y me tranquilizo.»
- «Exhalando sé que soy lo suficientemente fuerte para cuidar de mis emociones.»
- «Vivo en el momento presente.»
- «Conecto con mi Alma y mi corazón.»
- «Siento un gran Amor.»
- «Escucho a mi intuición.»
- «Siento alegría, esperanza y gratitud».
- «Me lleno de Paz interior.»
- «Agradezco este espacio sagrado de conexión conmigo mismo/a».
- «Comienzo este día con Amor, gratitud, optimismo y alegría.»
Llénate de esas hermosas emociones compártelas con tus seres queridos y todo el planeta.
Cuando te sientas listo/a, abre tus ojos lentamente y vuelve plenamente consciente, a disfrutar el eterno presente, el aquí y ahora, en absoluta Paz, alegría y Amor.
Reconoce cómo te sientes, los cambios que experimentas en tu estado emocional, y practica a diario la meditación y respiración. ¡Sentirás Paz, Amor, esperanza y tranquilidad!
Cualquier consulta, me envías un mensaje. Estaré feliz de ayudarte.
¡Qué disfrutes un día hermoso!
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