Yo practico desde hace muchos años, distintos tipos de ejercicios de Mindfulness, meditación, visualización, respiración e imaginería. ¡Estas prácticas ancestrales han traído tantos beneficios a mi vida, salud y bienestar!
Te invito a meditar en las mañanas, recibiendo la hermosa Luz del Sol, mientras disfrutas la belleza de la naturaleza. ¡Sentirás Paz, Amor, esperanza, equilibrio, bienestar y alegría!
Hoy haremos un lindo ejercicio de Mindfulness, a través de la respiración consciente, repitiendo estos mantras de Thich Nhat Hanh.
Permítete fluir, aceptar las experiencias de vida, amarte y amar a los demás, sentir paz, compasión, gratitud y alegría.
Elige un lugar especial, tranquilo y sin interrupciones, con luz natural o artificial. Puedes crear un altar con cristales, velas, inciensos, e imágenes de figuras sagradas para ti. Y colocar música de alta frecuencia vibratoria en 432 Hertz.
Y ahora comienza a respirar profundamente, de manera lenta y regular, llevando el aire a todo tu ser.
Inhala llenándote de Paz, Luz, Amor, alegría y gratitud, y exhala compartiendo esas emociones y sensaciones.
Respira así unas 7 a 10 veces y comienza a repetir con cada inhalación:
- «Al inspirar calmo mi cuerpo.»
- «Exhalando sonrío.»
- «Vivo en el momento presente.»
- «Siento un gran Amor.»
- «Siento alegría y gratitud por este bello momento.»
- «Siento una profunda sensación de Paz interior.»
- «El momento presente es maravilloso, me da Paz, alegría, esperanza y Amor.»
Llénate de esas hermosas sensaciones y emociones, compártelas con tus seres queridos y todo el planeta.
Cuando te sientas listo/a, abre tus ojos lentamente y vuelve plenamente consciente, a disfrutar el eterno presente, el aquí y ahora, en absoluta Paz y Amor.
Reconoce cómo te sientes, de qué manera ha cambiado tu estado emocional, practica a diario la meditación y respiración. ¡Sentirás Paz, calma y bienestar!
¡Cualquier consulta, no dudes en contactarme! Estaré feliz de ayudarte en psicoterapia, coaching, mi Membresía, programas y talleres.
¡Qué disfrutes un día maravilloso!
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