¿Cómo te sientes con las intensas energías que estamos recibiendo? Recuerda que en mi Podcast tienes episodios sobre la resolución de conflictos, cómo perdonar y liberarte emocionalmente. Aquí profundizo más en el tema desde el ámbito de la psicoterapia y comunicación efectiva.
Primero analiza cómo es la relación que tienes contigo mismo/a: recuerda que te mereces todo el Amor que recibes, eres valioso/a, le importas a tus seres queridos, expresa todo tu amor con autenticidad y libertad.
Evalúa tu autocontrol emocional y aplica todas las habilidades de la inteligencia emocional.
Para resolver conflictos necesitas: comprender qué sientes en relación a la situación y al rol de todos los involucrados, empatizar con ellos; reflexionar sobre todas las aristas, sin dejarte llevar por la intensidad de las emociones; detenerte y analizar la situación, tus emociones y pensamientos, qué te preocupa al respecto, cuál sería la mejor solución para todos los involucrados.
Enfócate en el problema actual, hablando sin juzgar ni criticar a las personas, expresando lo que sientes con respeto, tranquilidad y empatía.
Reconoce y expresa tus emociones, pensamientos, actitudes y comportamientos.
Recibe y realiza críticas constructivas.
Si te sientes muy abrumado/a, toma un tiempo fuera para calmarte, usando la meditación, respiración consciente y técnicas de Mindfulness.
Aplica la asertividad: tu habilidad de expresar honestamente tus sentimientos, necesidades, opiniones, actitudes, creencias y derechos, con tranquilidad, haciendo valer tus derechos y respetando los de los demás. Tiene 3 pasos: demostrar empatía y validación ante la otra persona, establecer claramente cuál es el problema y el cambio o solución que deseas.
Habla siempre con empatía, respeto, amor, compasión, comprensión, sin juzgar ni criticar al otro, sin quejas ni acusaciones.
Simplemente expresa lo que sientes y necesitas, con sinceridad y responsabilidad personal.
¡Sé que estos consejos te ayudarán!
Cualquier consulta, no dudes en contactarme Estaré feliz de apoyarte a través de Psicoterapia, Coaching y mis talleres.
¡Qué tengas un lindo día
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