¿Cómo va tu práctica de Mindfulness?

• ¿Cómo va tu práctica diaria de ejercicios de mindfulness, meditación, visualización, respiración y/o imaginería?

¡Intenta meditar en las mañanas, para comenzar tu día sintiendo mucha Paz, Amor, esperanza, equilibrio emocional, bienestar y alegría! Y durante el día para llenarte de energía, y antes de dormir para transmutar las energías y tener un sueño reparador.

Hoy te invito a realizar un ejercicio de mindfulness, a través de la respiración consciente, repitiendo estos hermosos mantras de Thich Nhat Hanh. ¡Dan mucha Paz!

¡Siente aceptación, amor, paz, compasión, fluidez y alegría! ¡Verás tantos beneficios en tu calidad de vida!

Elige un lugar especial, tranquilo y sin interrupciones, con luz natural o artificial. Puedes colocar música de alta frecuencia vibratoria en 432 Hertz.

Y ahora comienza a respirar profundamente, de manera lenta y regular, llevando el aire a todo tu ser.

Inhala llenándote de Paz, Luz, Amor, alegría y gratitud, y exhala compartiendo esas emociones.

Respira así unas 7 a 10 veces y comienza a repetir con cada inhalación:

– «Inspiro y me tranquilizo.»
– «Exhalando sé que soy lo suficientemente fuerte para cuidar de mis emociones.»
– «Vivo en el momento presente.»
– «Siento un gran Amor.»
– «Siento alegría y gratitud».
– «Siento una profunda Paz interior».
– «Agradezco este espacio de conexión conmigo mismo/a».

¡Llénate de esas hermosas emociones compártelas con tus seres queridos y todo el planeta!

Cuando te sientas listo/a, abre tus ojos lentamente y vuelve plenamente consciente, a disfrutar el eterno presente, el aquí y ahora, en absoluta Paz, alegría y Amor!

¡Reconoce cómo te sientes, los cambios en tu estado emocional, y practica a diario la meditación y respiración! ¡Sentirás mucha Paz, Amor, esperanza y tranquilidad!

¡Qué disfrutes un hermoso día!

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