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Comunicación efectiva y asertividad

Psicología Clínica y Salud Mental

¡En el Live de hoy hablamos sobre comunicación efectiva, asertividad y técnicas de resolución de conflictos! Te dejo el resumen:

Primero analiza cómo es la relación que tienes contigo mismo/a: recuerda que te mereces todo el Amor que recibes, eres valioso/a, le importas a tus seres queridos, expresa todo tu amor con autenticidad y libertad.

Evalúa tu autocontrol emocional y aplica todas las habilidades de la inteligencia emocional.

Para resolver conflictos necesitas: comprender qué sientes en relación a la situación y al rol de todos los involucrados, empatizar con ellos; reflexionar sobre todas las aristas, sin dejarte llevar por la intensidad de las emociones; detenerte y analizar la situación, tus emociones y pensamientos, qué te preocupa al respecto, cuál sería la mejor solución para todos los involucrados.

Enfócate en el problema actual, hablando sin juzgar ni criticar a las personas, expresando lo que sientes con respeto, tranquilidad y empatía.

Hazte cargo de tus emociones, pensamientos, actitudes y comportamientos.

Recibe y realiza críticas constructivas.

Si te sientes muy abrumado/a, toma un tiempo fuera para calmarte, usando la meditación, respiración y técnicas de mindfulness.

Aplica la asertividad: tu habilidad de expresar honestamente tus sentimientos, necesidades, opiniones, actitudes, creencias y derechos, con tranquilidad, haciendo valer tus derechos y respetando los de los demás.

Recuerda los 3 pasos: demostrar empatía y validación ante la otra persona, establecer claramente cuál es el problema y el cambio o solución que deseas.

Habla siempre con empatía, respeto, amor, compasión, comprensión, sin juzgar ni criticar al otro, sin quejas ni acusaciones.

Simplemente expresa lo que sientes y necesitas, con sinceridad y responsabilidad personal.

¡Espero que estos consejos te ayuden!

¡Cualquier consulta, no dudes en contactarme!

¡Qué tengas un excelente día!

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