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Hermosa meditación con un mantra para tus emociones

Psicología Clínica y Salud Mental

Hoy te invito a meditar realizando un ejercicio de respiración consciente, repitiendo este precioso Mantra de Sanación de Thich Nhat Hanh: “Inspiro y sosiego mis sentimientos. Exhalo sonriendo a mis sentimientos”.

Elige un lugar tranquilo, sin interrupciones, con luz natural o artificial. Puedes meditar al aire libre, rodeado/a de la naturaleza, recibiendo la hermosa radiación del sol.

Comienza a respirar profundamente, de manera lenta y regular. Inhala llenándote de Luz, Amor y Paz, exhala compartiendo esas emociones. Inhala llenándote de alegría, gratitud y esperanza.

Respira así unas 7 a 10 veces y comienza a repetir con cada inhalación: “Inspiro y calmo mis sentimientos. Exhalo sonriendo a mis sentimientos”.

Repite el mantra el tiempo necesario y cuando te sientas listo/a, abre tus ojos lentamente y vuelve plenamente consciente, a disfrutar el momento presente, el aquí y ahora, en Paz, Amor y Felicidad.

¡Reconoce cómo te sientes, de qué manera ha cambiado tu estado emocional, y practica a diario cada vez que lo necesites!

¡Qué disfrutes un hermoso día!

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