Hoy te invito a meditar realizando un ejercicio de respiración consciente, repitiendo este precioso Mantra de Sanación de Thich Nhat Hanh: “Inspiro y sosiego mis sentimientos. Exhalo sonriendo a mis sentimientos”.
Elige un lugar tranquilo, sin interrupciones, con luz natural o artificial. Puedes meditar al aire libre, rodeado/a de la naturaleza, recibiendo la hermosa radiación del sol.
Comienza a respirar profundamente, de manera lenta y regular. Inhala llenándote de Luz, Amor y Paz, exhala compartiendo esas emociones. Inhala llenándote de alegría, gratitud y esperanza.
Respira así unas 7 a 10 veces y comienza a repetir con cada inhalación: “Inspiro y calmo mis sentimientos. Exhalo sonriendo a mis sentimientos”.
Repite el mantra el tiempo necesario y cuando te sientas listo/a, abre tus ojos lentamente y vuelve plenamente consciente, a disfrutar el momento presente, el aquí y ahora, en Paz, Amor y Felicidad.
¡Reconoce cómo te sientes, de qué manera ha cambiado tu estado emocional, y practica a diario cada vez que lo necesites!
¡Qué disfrutes un hermoso día!
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