Las estrategias más efectivas para regular tus emociones.

Y comparto algunas estrategias muy efectivas para ayudarte sentirte bien y regular tus emociones:

Mantente optimista y esperanzado/a.
Usa la risa y el humor para distraerte.
Acepta y anticipa los cambios, ¡sé flexible!
Confía en tu creatividad y habilidades para resolver problemas.
Organiza tus prioridades de acuerdo a tu situación actual.
Descubre cuáles técnicas de manejo de estrés te ayudan más: la respiración, meditación, visualización, aromaterapia, gemoterapia, yoga, Pilates, ejercicio físico, hacer manualidades, dedicarte a tus hobbies.
Si te sientes angustiado/a, usa el 5,4,3,2,1: piensa en 5 cosas que puedas ver, 4 cosas que puedas oír, 3 cosas que puedas tocar, 2 que puedas oler, y 1 respira de manera lenta, profunda y regular.
Durante el día respira conscientemente, de manera abdominal profunda.
Haz una caja de calma que contenga objetos para reducir la ansiedad y relajarte: música, vídeos, imágenes, aromaterapia, fotos, frases positivas, libros inspiradores, etc.
Escucha un play list de música relajante de alta frecuencia vibratoria en 432 Hertz.
Ten consciencia de tus pensamientos, emociones y actitudes. ¡Que sean positivos, esperanzadores, inspiradores! Usa la comunicación efectiva y asertiva para resolver conflictos.
Enfócate en el momento presente, en el aquí y ahora. Haz lo mejor posible con los recursos disponibles, sin sobre exigencias innecesarias. Intenta fluir, soltar la ilusión del control y aprender de todas las experiencias que estás viviendo.

¡Espero que te animes y apliques estas estrategias, sé que te ayudarán a sentirte mejor!

¡Que tengas un excelente día!

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