Logo Luciana Chippano
  • Inicio
  • Sobre mí
  • Servicios
    • Psicoterapia
    • Talleres de meditación
    • Charlas
  • Blog
  • Contacto
Blog

¡Mantra para dormir bien!

Psicología Clínica y Salud Mental

¡Muchas personas suelen tener dificultades para dormir bien, especialmente el Domingo en la noche, así que comparto este mantra para ayudarte!

“Descanso bien, duermo tranquilamente y me despierto con alegría.”

Louise Hay

Realiza un ejercicio de respiración consciente y repítelo con fe, confianza, intención, decisión y alegría.

Además, puedes aplicar los siguientes consejos:

Realiza ejercicio físico o Yoga, ojalá durante las mañanas, 2 a 3 veces por semana.

No caigas en la tentación de dormir siesta porque altera tus patrones de sueño nocturno y tu ciclo de sueño-vigilia.

Evita el consumo de bebidas con cafeína desde 6 horas antes de dormir.

Arregla tu dormitorio y tu cama para sentirte relajado/a, en un lugar cómodo y agradable, que induzca el sueño.

Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días.

Antes de dormir, medita, respira lentamente, visualiza tus sueños, escucha música relajante, lee un libro. ¡Haz actividades relajantes, que te hagan sentir bien!

A algunas personas les ayuda tomar agua de Melissa o toronjil, té blanco, pasiflora o valeriana. También puedes probar con Flores de Bach y aromaterapia.

¡No mires tu celular ni tu tablet ni la pantalla de tu computador, al menos 40 minutos antes de dormir! ¡Deja tu celular en silencio y lejos de tu velador!

Crea una rutina relajante antes de dormir, lleva una dieta balanceada, realiza siempre ejercicios de meditación y respiración.

Aplica Mindfulness, mantén tu atención en el momento presente, en el aquí y ahora, deja ir los problemas del pasado y los temores sobre un futuro que aún no ha sucedido.
¡Puedes realizar los ejercicios de meditación disponibles en mi bio te ayudarán a sentirte mejor!

¡Espero que estos consejos te ayuden y tengas un sueño reparador!

¡Cualquier consulta, no dudes en contactarme!

¡Qué disfrutes una noche de descanso reparadora y tengas una semana excelente!

#mindfulness #aquíyahora #relajación #respiración #aquíyahora #séfeliz #conectacontigo #pazinterior #duermebien 

#coaching #psicoterapiaonline #autocuidadoybienestar #inteligenciaemocional


Etiquetas
Compartir entrada

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Copyright © 2022 ~ Priscilla Harcha.
Hecho por Chiavassa Pablo.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies. Aceptar Leer las políticas
Políticas de privacidad y cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

GUARDAR Y ACEPTAR