- ¿Cómo va tu práctica diaria de ejercicios de mindfulness, meditación, visualización, respiración y/o imaginería?
¡Intenta meditar en las mañanas, para comenzar tu día sintiendo mucha Paz, Amor, esperanza, equilibrio emocional, bienestar y alegría! Durante el día para llenarte de energía, y antes de dormir para transmutar las energías discordantes y tener un sueño reparador.
Hoy te invito a realizar un ejercicio de mindfulness, a través de la respiración consciente, repitiendo estos hermosos mantras de Thich Nhat Hanh. ¡Dan mucha Paz!
¡Ábrete a sentir aceptación, ternura, gratitud, Amor, Paz, compasión, fluidez, esperanza y alegría! ¡Verás tantos beneficios en tu bienestar!
Elige un lugar especial, tranquilo y sin interrupciones, con luz natural o artificial. Puedes colocar música de alta frecuencia vibratoria en 432 Hertz.
Y ahora comienza a respirar profundamente, de manera lenta y regular, llevando el aire a todo tu ser.
Inhala llenándote de Paz, Luz, Amor, alegría y gratitud, y exhala compartiendo esas emociones y sensaciones
Respira así unas 7 a 10 veces y comienza a repetir con cada inhalación:
- «Inspiro y me tranquilizo.»
- «Exhalando sé que soy lo suficientemente fuerte para cuidar de mis emociones.»
- «Vivo en el momento presente.»
- «Conecto con mi Alma y mi corazón.»
- «Siento un gran Amor.»
- «Escucho a mi intuición.»
- «Siento alegría, esperanza y gratitud».
- «Me lleno de Paz interior.»
- «Agradezco este espacio sagrado de conexión conmigo mismo/a».
- «Comienzo este día con Amor, gratitud, optimismo y alegría.»
¡Llénate de esas hermosas emociones compártelas con tus seres queridos y todo el planeta!
Cuando te sientas listo/a, abre tus ojos lentamente y vuelve plenamente consciente, a disfrutar el eterno presente, el aquí y ahora, en absoluta Paz, alegría y Amor!
¡Reconoce cómo te sientes, los cambios que experimentas en tu estado emocional, y practica a diario la meditación y respiración! ¡Sentirás mucha Paz, Amor, esperanza y tranquilidad!
¡Pronto te invitaré al Taller «Descubriendo los secretos del Mindfulness: sé feliz y siente paz».
¡Qué disfrutes un hermoso fin de semana!
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