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Meditación para dormir bien

Psicología Clínica y Salud Mental

Esta noche te propongo que realices el siguiente ejercicio de relajación: cierra tus ojos e inhala lentamente, de manera profunda, llenándote de Luz, Amor, Paz, retienes el aire por 2 segundos y exhalas lentamente.

Repite unas 10 respiraciones, así, inhalando lenta y profundamente, llenándote de amor, gratitud, alegría, paz, y armonía.

Con el foco en tu corazón, trae a tu mente un recuerdo lindo, que te evoque Amor, ternura, compasión, dulzura, gratitud, alegría, fe, esperanza, paz, confianza, belleza, bienestar.

Llénate de esas emociones de alta frecuencia vibratoria y con cada exhalación compártelas con quienes te rodean, tus seres queridos, tu casa, tus vecinos, tu barrio, tu ciudad, tu país, tu continente y todo el planeta.

Irradia todo a tu alrededor con esa preciosa energía, llénate de esa Luz, Amor y Serenidad.

Visualiza, imagina o siente, que tienes una noche de sueño hermosa, absolutamente reparadora.

Visualiza que despiertas con energía, entusiasmo, alegría, gratitud y co crea tu día para que suceda en total perfección y armonía: imagina cada detalle tal como quieres que sea, todo sucede en Amor, con paz, en equilibrio, con serenidad, gratitud y armonía.

Permanece el tiempo necesario hasta que puedas abrir tus ojos con tranquilidad y volver al presente, plenamente consciente. ¡Disfrutando cada momento de tu vida!

¡Cuéntame cómo te fue!

¡Que descanses muy bien y mañana sea un excelente día para ti!

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