¿Meditas a diario? Yo practico desde hace muchos años, a diario varias veces al día y distintos tipos de ejercicios de mindfulness, meditación, visualización, respiración e imaginería!
¡Medita en las mañanas, recibiendo la hermosa Luz del Sol, mientras disfrutas la belleza de la naturaleza que te rodea, sentirás mucha Paz, Amor, esperanza, equilibrio bienestar y alegría! Hoy te invito a realizar un ejercicio de mindfulness, a través de la respiración consciente, repitiendo estos hermosos mantras de Thich Nhat Hanh.
¡Sintiendo aceptación, amor, paz, compasión, fluidez y alegría! ¡Verás miles de beneficios en tu vida!
Primero, elige un lugar especial, tranquilo y sin interrupciones, con luz natural o artificial. Puedes crear un altar con cristales, velas, inciensos, e imágenes de figuras sagradas para ti. Puedes colocar música de alta frecuencia vibratoria en 432 hertz.
Y ahora comienza a respirar profundamente, de manera lenta y regular, llevando el aire a todo tu ser.
Inhala llenándote de Paz, Luz, Amor, alegría y gratitud, y exhala compartiendo esas emociones.
Respira así unas 7 a 10 veces y comienza a repetir con cada inhalación:
¡Llénate de esas hermosas emociones, compártelas con tus seres queridos y todo el planeta!
Cuando te sientas listo/a, abre tus ojos lentamente y vuelve plenamente consciente, a disfrutar el eterno presente, el aquí y ahora, en absoluta Paz y Amor!
¡Reconoce cómo te sientes, de qué manera ha cambiado tu estado emocional, y si lo deseas, practica a diario la meditación y respiración! ¡Sentirás mucha Paz!
¡Qué disfrutes un hermoso día!
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