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Regulando el miedo y la ansiedad

Psicología Clínica y Salud Mental

En estos tiempos, te invito a reconocer cómo manejas emociones tales como el miedo, la ansiedad y las situaciones de incertidumbre.

-¿Qué acostumbras hacer cuando sientes ansiedad, miedo, temor, dudas, inseguridad?

-¿Qué te dices, piensas, sientes, comentas?

-¿Cuál es tu diálogo interno?

-¿Logras comprender cuál es el origen y sentido de esas emociones? ¿Expresas lo que sientes? ¿Te desahogas?

-¿Cuáles medidas de autocuidado adoptas? ¿Evitas la sobre exposición a informaciones negativas, buscas resolver tus dudas recurriendo a fuentes confiables y válidas, haces deporte, yoga o Pilates para centrarte y reducir el estrés?

-¿Llevas una vida con una alimentación saludable y balanceada, consumes vitaminas para tener energía?

-¿Meditas, practicas Mindfulness, respiración consciente, visualizaciones e imaginerías?

-¿Te dedicas a tus hobbies e intereses para inspirarte y distraerte?

-Recuerda que es importante permitirte sentir las emociones, expresarlas, comprenderlas y darles un sentido en tu historia de vida. ¡Cada una conlleva valiosos aprendizajes para ti!

-Las medidas de autocuidado y bienestar te ayudarán a mantenerte enfocado/a, centrado/a, en paz y armonía, con tranquilidad y claridad mental para organizarte y resolver cualquier situación que pudiera presentarse.

-¡Te invito a aplicar estos consejos, a meditar a diario, hacer ejercicio físico, llevar una vida saludable para reducir tus niveles de ansiedad y desarrollar estrategias que te permitan controlar la sensación de incertidumbre!

¡Que sea un excelente día para ti!

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