Hoy te invito a trabajar con un mantra de Louise Hay: “En mi mundo todo está bien, todo se está desarrollando para mi máximo beneficio. De esta situación sólo puede salir algo bueno, estoy a salvo”.
En períodos de incertidumbre como el que estamos viviendo, y es fundamental que tengas pensamientos positivos que te den una sensación de calma, fe, esperanza, optimismo, confianza y seguridad.
Los seres humanos necesitamos certezas, una rutina que nos dé estabilidad, y una sensación de equilibrio en la vida.
Para reducir tus niveles de ansiedad es muy importante que practiques mindfulness y aprendas a vivir en el momento presente, con las certezas que tienes en el aquí y ahora.
¡Y practicar ejercicios de meditación y respiración es muy necesario para conseguirlo!
¿Te estás dando un espacio y tiempo para meditar, conectarte contigo mismo/a, con tus necesidades y deseos? ¡Espero que sí! ¡Conlleva tantos beneficios para tu salud física y mental!
Te invito a realizar el ejercicio de respiración equilibrante: inhalas contando 8 segundos, retienes el aire durante 8 segundos, exhalas en 8 segundos y permaneces en el vacío durante 8 segundos más. Este simple ejercicio de respiración te ancla en el momento presente, te da una sensación de paz y tranquilidad, te permite equilibrar tus emociones y liberarte de tensiones innecesarias.
Si deseas puedes repetir el mantra de hoy o algún otro que te provoque paz interior, serenidad, amor, gratitud, tranquilidad.
¡Te propongo que realices este ejercicio a diario y notarás una importante diferencia en tus niveles de bienestar y calidad de vida!
¡Espero que disfrutes practicando con este mantra y el ejercicio de respiración equilibrante!
¡Que tengas un hermoso fin de semana!
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