Actualmente la sociedad posmoderna, nos lleva a vivir nuestras vidas con ritmos acelerados, con múltiples tareas y responsabilidades a cumplir diariamente. En este contexto, a veces es fácil descuidar las prioridades y dejar de lado las conductas de autocuidado que contribuyen al bienestar emocional.

Por eso me gustaría invitarte a evaluar cómo estás actuando en relación a este tema: ¿tienes claridad sobre cuáles son tus necesidades emocionales y cómo puedes satisfacerlas?, ¿tienes claras tus prioridades?, ¿te das un espacio para ti cada día, ya sea para relajarte o distraerte de algún modo?, ¿practicas algún deporte o técnica de meditación que te ayude a relajarte?, ¿tienes algún hobby que te haga sentir bien y te brinde alegría?, ¿te fuiste de vacaciones el año pasado? Todas estas preguntas pueden parecerte muy sencillas, pero su respuesta está muy relacionada con los niveles de bienestar que experimentes actualmente en tu vida.

¿Tienes claridad sobre cuáles son tus necesidades emocionales y cómo puedes satisfacerlas?, es una pregunta muy importante. Si no sabes qué necesitas, difícilmente podrás conseguirlo y sentirte realizada(o), tranquila(o) y feliz. Te invito a dedicar unos minutos y responder esta pregunta. Luego haz un listado con tus necesidades y desarrolla un plan que te permita satisfacerlas. Por ejemplo, si necesitas tiempo para conectarte con tus amistades, puedes organizar una salida, buscar un lugar agradable en el cual puedan compartir e invitarlas.

¿Tienes dificultades para priorizar tus responsabilidades y dedicar un espacio para satisfacer tus necesidades personales? Es una pregunta fundamental. Si te dedicas por completo a satisfacer las necesidades de tus seres queridos, amistades, colegas, etc., y descuidas las tuyas, lo más probable es que te sientas estresada(o), abrumada(o) y con la sensación de que vives sacrificándote por los demás. Es necesario que sientas la libertad suficiente para dedicarte un tiempo y espacio para ti, cada día, sin culpas. Te lo mereces: ¿si no te cuidas a ti misma(o), cómo vas a relacionarte con quiénes te rodean? Probablemente lo harás desde el cansancio, la frustración, la rabia, la impotencia, y eso sólo genera rencores y roces en las relaciones interpersonales.

¿Te das un espacio para ti cada día, ya sea para relajarte o distraerte de algún modo? Múltiples estudios en psicología demuestran que el bienestar emocional se relaciona con conductas de autocuidado, tales como dormir al menos 8 horas, alimentarse bien, realizar ejercicio físico al menos dos veces por semana, practicar alguna técnica de relajación o meditación. Te invito a reflexionar sobre cuánto tiempo dedicas a estas actividades. Si sientes que es insuficiente, considera dejar aunque sea unos minutos cada día, para practicar algún ejercicio sencillo de meditación o respiración, que te ayude a enfocarte y reducir tus niveles de estrés.

¿Practicas algún hobby que te haga sentir bien y te brinde alegría? Parte importante del bienestar se relaciona con la satisfacción personal, con tener un espacio propio para desarrollar la creatividad y realizar actividades que efectivamente disfrutes y te hagan sentir bien. Puedes escuchar música, leer un buen libro, tocar algún instrumento musical, dedicarte a crear artesanías, al dibujo, la pintura, ir al cine, ver películas, etc. Lo importante es que encuentres algún hobby que puedas realizar al menos una vez por semana, y que te ayude a relajarte, distraerte y desarrollar la creatividad. Si no se te ocurre por dónde empezar, te sugiero que hagas una lista con al menos 20 actividades que acostumbres disfrutar y te brinden felicidad. La idea es que las lleves a la práctica en tu vida diaria, y pronto notarás cambios positivos en tu vida.

¿Te fuiste de vacaciones el año pasado? A veces por motivos económicos o dificultades familiares, no es posible ir de vacaciones cada año, pero en esos casos conviene que te organices para aprovechar algún feriado o fin de semana largo, para ir a alguna playa cercana o al campo, y cambiar de aire. Te sentirás renovada(o), con nuevas energías para regresar y enfrentar tus responsabilidades con tranquilidad.

Para los próximos meses, ¿tienes planeada alguna actividad que desees realizar con entusiasmo y muchas ganas? Si aún no lo has hecho, te invito a reflexionar al respecto. ¿Qué actividad te gustaría realizar? ¿Cuándo y cómo podrías llevarla a cabo? ¿Necesitas ayuda de alguien más? De ser así, ¿cómo podrías conseguirla? Son preguntas que te ayudarán a organizarte y concretar aquello que deseas o necesitas hacer para sentirte mejor.

Si tienes hijos pequeños, puedes recurrir a una buena red de apoyo, familiares o amigos que los puedan cuidar por un rato, aunque sea una tarde a la semana, para que puedas tener tiempo para ti. Si tienes acceso a un jardín infantil donde tus hijos puedan jugar y compartir con otros niños, sería ideal tanto para ti como para ellos. Si además cuentas con el apoyo de tu marido o pareja durante el fin de semana, para que los cuide un rato, mientras te das unos minutos para relajarte, escuchar música o distraerte haciendo alguna actividad que te guste y disfrutes. Los abuelos generalmente están más que dispuestos a pasar tiempo con sus nietos. Con una buena organización y con el apoyo de quienes te rodean, es posible que encuentres más tiempo para ti y eso se traducirá en una mejora en la calidad de las relaciones familiares. Ojalá que estos consejos te sirvan y puedas aplicarlos en tu vida diaria.

Lo importante es que reflexiones si estás cuidándote adecuadamente, y que descubras en cuáles áreas te gustaría mejorar, para que así puedas sentirte más realizada(o), tranquila (o), satisfecha(o) y feliz. Toma en cuenta que para cuidarte bien, necesitas organizarte para cumplir con tus metas y responsabilidades de manera realista, que es importante que puedas reconocer los factores que desencadenen estrés en tu vida diaria y busques un modo de manejarlos efectivamente, que es fundamental que pidas apoyo y recurras a tus seres queridos, si lo necesitas.

Además es conveniente que trabajes tu autoestima y la confianza en ti misma(o), reconociendo tus logros, aceptando los elogios que recibas así como las críticas constructivas que te permiten crecer como persona. Recuerda recompensarte cada día por los avances que realices en tu vida, mantente consciente de ti misma(o) y de las necesidades que tienes que satisfacer para sentirte bien: duerme bien, aliméntate adecuadamente, practica ejercicio, yoga o pilates. Date tiempo para relajarte y lo más importante, para disfrutar contigo mismo: las personas felices tienden a vivir más tiempo, gozan de buena salud, consiguen sus metas y se relacionan sanamente con quienes les rodean. Recuerda que eres una persona única y especial, y mereces cuidarte y darte espacio para disfrutar la vida, cada día.